# Projeto 21 de dezembro: Como é o meu treino!

    

Olá meninas , tudo bem com vocês? Lembram que eu comecei um projeto de emagrecimento? Se você ainda não leu ou não lembra clica aqui e fique por dentro do assunto! 
   Mas , hoje vim falar do meu treino na academia. Eu treino apenas 3 vezes por semana na academia , porque eu trabalho de manha e estudo a noite, tenho que treinar nesse meio tempo e como não tenho carta eu demoro um pouco pra chegar até a academia , eu saio 14:30 de casa e só volto 17:30 por causa dos horários do ônibus , então eu treino 1 hora das 15:00 ás 16:00. 
    E pra aproveitar muito bem essa uma hora eu faço um circuito! Como assim? É simples vou explicar.

Primeiro: Correr 5 minutos na esteira
Segundo: Pelar por mais 5 minutos:
Terceiro: Fazer um exercício na parte superior
Quarto: Fazer a um exercício na parte inferior 
Explicando melhor: Após os 10 minutos de aeróbica eu faço 1 serie de 15 na parte superior e enquanto descanso a parte superior faço 1 serie de 15 na parte inferior, assim você volta para a parte superior e faz mais 15 , assim até dar 3 series de 15 na parte superior e inferior , vá intercalando! 
Quinto: Volta para o começo , corre mais 5 e pedalar mais 5. E assim sucessivamente! 
     
    Porque fazer isso? Como eu disse acima , eu só faço 3 vezes por semana , então eu tenho que queimar o máximo de caloria por treino e fazer o máximo de exercícios , sem desperdiçar o tempo na academia. 
IMPORTANTE: Antes de sair fazendo isso converse com o seu treinador , veja se é bom para você , ok? 
      Infelizmente eu não tenho nenhuma foto dos meus exercícios , como eu disse , não desperdício o tempo , eu aproveito aquela 1 hora lá dentro! 

Alguma duvida? Se sim , deixe nos comentários , porque é meio complicadinho explicar tudo isso sem alguma foto ou vídeo explicando. Beijos! 



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